ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ЧЕЛЯБИНСКА

Телесно-ориентированная терапия или сокращенно ТОТ – одно из направлений современной психологии и психотерапии, которое рассматривает тело как основное отражение внутреннего мира человека, состояния его души. Телесная терапия рассматривает единство «тело – эмоции – ум».
Доказано, что более 90% всех психических болезней, возникающих у человека, возможно излечить посредством воздействия на его тело, так как многие психосоматические нарушения и заболевания зачастую являются последствиями существующих у человека мышечных зажимов. Использование телесной терапии способствует осознанию взаимосвязи между основными составляющими жизни человека – тела, души и разума.
Телесно-ориентированная психотерапия относится к интегративным моделям психотерапии. Она возникла и продолжает в настоящее время развиваться в двух основных вариантах:
- как самостоятельное направление психологии и психотерапии;
- как второе, - дополнительное и необходимое - в русле многих сложившихся раннее психологических подходов, прежде всего, в психоанализе, гештальт - подходе, экзистенциальной психологии и др.
Все происходящее в душе человека  оставляет отпечаток в его теле. Наше сознание и бессознательное в большинстве случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать эти сигналы, слышать свое тело, быть с ним в контакте.    

В любой момент времени состояние тела человека - это воплощенная история пережитых и переживаемых им эмоциональных и физических травм, накопленного жизненного опыта, взглядов и представлений, недомоганий и заболеваний. Наше «Я» выражено как в психике, так и в теле, и оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы.
           Телесно-ориентированная психотерапия прежде всего, представляет собой уникальный и эффективный способ личностного роста и целостного развития человека, помогающий связать воедино его чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и простроить отсутствующие взаимосвязи между ними, создать условия доверительного и полного контакта человека с жизнью его тела..

Телесная терапия выполняет следующие задачи:

1. Выявление причин и механизма подавляемых человеком негативных эмоций (страх, обида, раздражение, гнев и др.), являющихся основой мышечных напряжений, оставляющие глубокий отпечаток в подсознании человека и непосредственно влияющие на состояние его психики. Данные мышечные напряжения проявляются в нарушении функций опорно-двигательного аппарата, искривлении осанки, болезненных состояниях.

2. Безопасная разблокировка подавляемых эмоций, искоренение привычных для человека моделей поведения, способствующих развитию мышечных напряжений, формирование сценариев и способов поведения человека, исключающих подобную блокировку эмоций и позволяющих избегать потенциальных стрессовых ситуаций.

3. Достижение более эффективной реализации творческого потенциала человека, увеличение уровня жизненной энергии человека и, как следствие, улучшение результативности его действий, способствующих достижению более высокого качества жизни.
Эффективное выполнение задач телесной терапии приводит к ощущению человеком внутренней свободы, избавлению от мышечных зажимов, влияющих на его поведение, достижению жизненной гармонии.
Работа с телом и психикой может быть реализована как в непосредственном телесном контакте с терапевтом, так и косвенно, без прикосновений. При этом изменения в телесных ощущениях постоянно находятся в фокусе внимания психолога.
        Хотелось бы обратить внимание на то, что огромный опыт человечества, а также результаты научных исследований показывают, что прикосновения, то есть различные виды телесного (тактильного) контакта играют колоссальную роль в человеческой жизни.
         В телесно-ориентированной психотерапии прикосновение – это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство любви, поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание. Прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и истинными чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития.
          Искусство прикасаться и принимать прикосновения - это путь к контакту с «внутренним ребенком», к расширению возможностей телесно-чувственного осознавания себя и мира, к углублению чувства «Я».

Виды и методы в ТОТ:
Наиболее известными видами телесно-ориентированной психотерапии являются: вегетотерапия В. Райха, биоэнергетический анализ А. Лоуэна, концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза. Менее известны в нашей стране техники "танатотерапии" (Баскаков).
Вегетотерапия В. Райха
Итак, одним из наиболее известных методов телесно-ориентированной психотерапии является анализ характера и практика вегетотерапии В. Райха. Он был первым аналитиком (учеником З. Фрейда), интерпретировавшим природу и функции характера в работе с пациентами. В. Райх подчеркивал важность обращения внимания на физические аспекты характера, в особенности, на "хронические мышечные зажимы", названные им "мышечным панцирем".
В. Райх разработал теорию "мышечного панциря", связав постоянные мышечные напряжения в теле человека с его характером и типом защиты от болезненного эмоционального опыта. По его мнению, хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния:
 - тревожность,
  -гнев,
  -сексуальное возбуждение.
"Мышечный панцирь" не дает человеку возможности переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. В. Райх писал: "Мышечная судорога представляет собой телесную сторону процесса вытеснения и основу его длительного сохранения". В основе этой теории лежит понятие о том, что защитным механизмам, которые затрудняют нормальное функционирование человеческой психики, можно противодействовать, оказывая прямое влияние на тело. Он выделял свои аналитические интерпретации, названные им "анализом характера", от непосредственного воздействия на защитную мускулатуру, которое называл "вегетотерапией" и "анализом характера в области биофизического функционирования". Основное препятствие для личностного роста В. Райх видел в "защитном мышечном панцире", который мешает человеку жить полноценной жизнью в гармонии с окружающими людьми и природой.
Он выделял семь сегментов "мышечного панциря", охватывающего тело:
1) область глаз,
2) рот и челюсть,
3) шея,
4) грудь,
5) диафрагма,
6) живот,
7) таз.
В. Райх обнаружил, что расслабление "мышечного панциря" освобождает значительную энергию (названную им оргон) и помогает процессу психоанализа. Им разработана специальная терапевтическая методика, позволяющая снижать хроническое напряжение определенных групп мышц и, таким образом, высвобождать эмоции, которые этим напряжением сдерживались. В. Райх просил пациентов усиливать определенный зажим, чтобы лучше осознать его и выявить эмоцию, которая связана в этой части тела. Он заметил, что только после того, как подавляемая эмоция принимается пациентом и находит свое выражение, последний может полностью отказаться от своего зажима. Постепенно В. Райх начал прямо работать с зажатыми мышцами, разминая их руками, чтобы способствовать высвобождению связанных в них эмоций. Представления В. Райха развивались от аналитической работы, опирающейся исключительно на словесный язык, к исследованию психологических и соматических аспектов характера и "мышечного панциря", а затем исключительно к акценту на работе с мышечным защитным панцирем, направленной на обеспечение свободного протекания биологической энергии в организме.
Несмотря на отдельные спорные моменты, касающиеся его оргонной теории, многие направления телесно-ориентированной психотерапии берут за основу разработанные им понятия и техники.
Биоэнергетика А. Лоуэна
Биоэнергетика А. Лоуэна (ученика В. Райха) центрирована на роли тела при анализе характера, включает методику дыхания В. Райха, многие из его техник эмоционального раскрепощения. Психологическая работа в биоэнергетике использует прикосновение и давление на напряженные мышцы на фоне глубокого дыхания в специальных позициях, способствуя расширению осознавания тела, развитию спонтанной экспрессии, помогая психофизической интеграции организма. По А. Лоуэну, причиной неврозов, депрессии и психосоматических расстройств является подавление чувств, которое сопровождается хроническими мышечными напряжениями, блокирующими свободное течение энергии в организме человека и приводящее к изменению личностного функционирования. Лоуэн утверждает, что игнорирование и непонимание собственных чувств приводит к заболеваниям, и что ощущения, которые испытывает человек от собственного тела, служат ключом к пониманию своего эмоционального состояния. Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, сопровождающегося свободной циркуляцией жизненной энергии, что ведет к глубинным личностным изменениям. Зрелая личность в состоянии в равной степени как контролировать выражение своих чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности. Она имеет доступ в равной степени как к неприятным чувствам страха, боли, злости или отчаяния, так и к приносящим удовольствие сексуальным переживаниям, радости, любви. А. Лоуэн считает, что отношение человека к жизни и его поведение отражается в телосложении, позах, жестах, что между физическими параметрами человека и складом его характера и личности имеется тесная связь. Он выделил пять типов человеческого характера, основываясь на его психических и физических проявлениях: "шизоидный", "оральный", "психопатический", "мазохистический" и "ригидный" типы. Помимо этого, в биоэнергетической терапии разработан ряд понятий, к числу которых относятся "биоэнергия", "мышечная броня", "заземление". При этом последнее является важной категорией биоэнергетической терапии, создание которой считается принципиальным вкладом А. Лоуэна в развитие теорий В. Райха. Основными приемами биоэнергетики выступают различные манипуляции с мышечными фасциями, дыхательная гимнастика, техники эмоционального раскрепощения, напряженные позы для энергетизации заблокированных частей тела ("арка Лоуэна", "тазовая арка"), активные двигательные упражнения, вербальные способы высвобождения эмоций, различные варианты физического контакта членов терапевтической группы и др. Такие контакты помогают оказать поддержку членам группы. В процессе тренинга применяются упражнения, способствующие выражению негативных эмоций по отношению к другим участникам групповых занятий. Проявление негативных чувств, таких как гнев, страх, грусть, ненависть почти всегда предшествует выражению положительных эмоций. По мнению сторонников биоэнергетики, негативные чувства скрывают глубокую потребность в положительных чувствах и удовольствии. На протяжении всего цикла занятий постоянно предпринимаются попытки соотнести телесное состояние с обсуждаемыми психологическими проблемами пациента.
Концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза
Совершенно иными подходами в телесно-ориентированной психотерапии, направленными на эффективное использование тела в процессе жизнедеятельности, подчеркивающими функциональное единство тела и психики, являются методы М.  Фельденкрайза. Он больше внимания уделял осознаванию, считая, что только "осознавание делает действие соответствующим намерению". М. Фельденкрайз внес существенный вклад в разработку теории образа действия и создал свой метод, посвященный проблеме целостного подхода к функционированию организма. Он утверждал, что нарушение функций связано не только с наличием неправильных установок, но и с тем, что человек, как правило, производит неправильные действия в процессе выполнения задуманного. По мнению М. Фельденкрайза, в процессе деятельности совершается много лишних, случайных движений, которые препятствуют "целевому действию". В результате выполняется некоторое действие и противоположное ему в одно и то же время. Это происходит в связи с тем, что человек осознает лишь свои мотивы и результат действия, а сам процесс последнего остается неосознанным. М. Фельденкрайз считал мышечное движение важнейшей составной частью действий человека и пытался изменить поведение, обучая новому способу управления телом. В своих работах он использовал понятия образа себя и образа действия. Согласно М. Фельденкрайзу, чтобы изменить поведение человека, необходимо изменить образ себя, который нам присущ, а это требует изменения динамики реакций, природы мотивации и мобилизации всех частей тела, которые затронуты данным действием. Цель разработанных М. Фельденкрайзом упражнений состоит в том, чтобы человек был способен двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности благодаря осознаванию своих действий. Концентрируя внимание на мышцах, участвующих в произвольных движениях, можно распознать те мышечные усилия, которые излишни и, как правило, не осознаются. При этом появляется возможность избавиться от действий, которые противоречат изначальной цели субъекта. Для реализации своих идей М. Фельденкрайз разработал упражнения, направленные на взаимодействие различных частей тела, на дифференцирование ощущений, на преодоление стандартных паттернов движения. Он предлагал изменить поведение человека, обучая его более точному управлению движениями посредством совершенствования чувствительности.


Танатотерапия
Танатотерапия (от греч. "Thanatos" - смерть и "therapia" - лечение, уход, забота) - это система и метод телесной психотерапии, который ориентирован на тело. Автор - психолог, один из ведущих телесных психотерапевтов России Владимир Юрьевич Баскаков.
Название "Танатотерапия" отражает особенности этого вида телесной психотерапии: в то время, как внешний вид тела клиента ассоциируется с телом только что умершего человека (неподвижно, расслаблено, тяжело), в его глубинах активизируются базовые биологические, а значит, жизнеутверждающие процессы. Поэтому вряд ли можно считать обоснованным такой перевод названия как "лечение смертью", скорее, наоборот - "лечение жизнью" через внешние признаки смерти.
Главная заслуга танатотерапии заключается в том, что с ее помощью, во время "моделирования процесса правильного умирания", что выражается в максимальном снятии психологического напряжения и абсолютной расслабленности тела, человек способен обнаружить скрытые глубоко внутри себя истинные причины страха перед смертью. Метод танатотерапии дает возможность танатотерапевту в безопасном режиме проводить работу со всем спектром проблем, которые вызывают страх человека перед смертью. Как результат этой работы происходит гармонизация разбалансированных состояний и представлений человека.
 Наиболее оправдано применение метода танатотерапии в случае с тяжелобольными и умирающими людьми, так как, находясь в тяжелой ситуации человеку вдвойне тяжелее справиться с существующими проблемами. Когда человек осознает тот факт, что он должен покинуть мир раньше отведенного срока, им овладевает внутреннее сопротивление и желание покоя — два чувства, которые постоянно находятся в борьбе друг с другом, от чего делают жизнь умирающего человека невыносимой, повышают до предела его душевные страдания и телесное напряжение. Именно поэтому применение танатотерапии с целью приведения тела и психики умирающего в состояние гармонии видится как наилучший вариант, способный облегчить мучительные страдания.
Но этот метод эффективно применять и к здоровым людям. Приведем основные случаи, в которых предназначено использование рассматриваемой методики:
•    хроническое нарушение сна;
•    невротические состояния;
•    проблемы сексуальных взаимоотношений;
•    при страхе смерти и трудностей в жизни;
•    при оказании помощи в случае наступления чрезвычайных ситуаций;
•    при процессе реабилитации кризисных состояний;
•    при напряженной форме детского церебрального паралича;
•    для наилучшего понимания и чувствования человеком самого себя и его роли в этом мире;
•    в целях личностного роста;
•    при оказании помощи семье умирающего;
•    во время психических заболеваний и острой форме психопатии;
•    при внутренних болезнях во время реабилитационного периода, при операциях на опорно-двигательном аппарате;
•    при лечении бесплодия и при реабилитации во время беременности.
В этой статье описаны лишь некоторые, одни из известных методов телесно-ориентированной терапии, применяемые психологами во всем мире для эффективной помощи своим клиентам.